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(中央社記者張茗喧台北6日電)法國一項最新研究證實,年長者每天快走15分鐘,可降低22%死亡風險。專家表示,快走必須走到有點喘才有效,如只是一般步行速度,建議每週應達到150分鐘運動量。

發表這項研究的法國聖埃蒂安大學附屬醫院,將受試者分為不運動、低度、中度和高度運動4組,平均追蹤10年,探討運動量與死亡風險的相關性。

結果顯示,中度和高度運動量的老人,死亡風險分別下降28%和35%,從事愈多體能活動的老年人身體愈健康,而從事低度運動量、相當於每天運動15分鐘的老人,也能降低22%死亡風險。

屏東科技大學休閒運動健康系教授徐錦興表示,研究中提到的15分鐘運動,應達到中強度運動,就是快走或健走比較喘的程度,若只是一般步行速度,建議長輩拉長運動時間,一週達到150分鐘的運動量才有效果。

徐錦興建議,老人家可嘗試不同種類的運動,像是個人移動類的健走、慢跑;個人律動類的跳舞、瑜伽、太極;團體球類的網球、槌球、高爾夫球;水中類的游泳、水中走路、水中有氧等,每天從事讓自己開心的運動,減緩老化還增強身體機能。

董氏基金會心理衛生中心主任葉雅馨指出,年長者的運動習慣可視為一種健康指標,不僅可提升老人家自我管理功能、專注力與自信心,也可透過運動結交朋友,增進家人間的談話話題。

如果長輩不想運動,她建議親友以邀請長者陪伴自己運動為由,漸進引導長者參與,例如從個人走路到快走,延伸參與團體運動,甚至發展成相約遊山玩水;如真不願運動,可從床上抬腿等運動做起,每個動作從3次慢慢增加到5次,都可達到運動效果。1051006

火腿隊今天在季後挑戰賽出戰軟銀鷹隊,台灣好手陽岱鋼演出美技接殺,還有安打演出,打點進帳,可惜火腿9局上被柳田悠岐安打逆轉,終場以4:6落敗,系列賽火腿隊暫以2勝1敗(聯盟冠軍先取得1勝)領先。

火腿隊今推出增井浩俊先發,2局上他被軟銀鷹隊猛攻一輪失2分,陽岱鋼挺身而出,中村晃敲出平飛安打,他順勢接到球演出「雷射肩」直傳本壘,今宮健太憤死在本壘前,差點就成為球隊致勝功臣。

火腿隊4局下開始反攻,西川遙輝安打,中田翔敲出中外哪裡買野飛球,護送隊友回到本壘打破鴨蛋。

5局下,火腿又有攻勢,洋砲Brandon Laird敲出陽春砲把比分追平。

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火腿隊6局下由中田翔再敲出左外野安打拿下超前分,陽岱鋼在2人出局後,又敲出中外野飛球形成安打,大谷翔平也回來拿下單局第2分。

軟銀鷹隊8局由松田宣浩擊出左外野全壘打,把比分追近,不過火腿隊終結者Chris Martin在9局上失手,被本多雄一、柳田悠岐連續安打失3分逆轉,軟銀最後就以2分之差贏球。



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下面附上一則新聞讓大家了解時事

43名墨西哥學生自2014年9月失蹤以來一直音訊全無。他們的父母把大學教室當作集體宿舍、睡在地板上,堅稱除非找到孩子否則不會停止。

這些失蹤學生的媽媽們睡在一間仍有黑板的教室,爸爸則在另一間教室打地舖。雖然他們在床墊上掛著蚊帳,但仍無法避免其中1名母親感染由蚊子傳染的茲卡(Zika)病毒。

在教室裡有2張桌子被拿來當作祭壇,在一些宗教物品的旁邊則擺上失蹤學生的照片,他們祈禱能看到自己的孩子活著。

來自墨西哥南部格瑞羅州(Guerrero)伊瓜拉市(Iguala)阿尤茲納巴高等師範學校(Ayotzinapa Superior normal school)的學生,2014年9月27日發動示威爭取經費與工作保障。部分學生挾持巴士封鎖道路向當局施壓,警方向巴士開槍造成3名學生喪生,另一群學生被捕後則遭警車載離現場,有43名學生至今下落不明。約有20名家長自孩子失蹤後,就一直以此校為家。

根據檢方表示,警察當時將這43名學生交給一個販毒集團,而他們在幫派衝突中被殺,屍體在垃圾場中被焚毀後沖進河裡。但截至目前只有1名失蹤學生是透過在河裡發現的遺骨確認了身份。

美洲人權委員會(Inter-American Commission for Human Right)指派的獨立專家,駁斥檢方的這項結論,表示並沒有足夠的證據證明垃圾處理場有發生過如此一場大火。專家批評,墨西哥當局在未獲他們的同意下,逕自發布這份尚未完成的報告。

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